Le label Qualité Club Sport Santé a distingué en 2019 cette association sportive pour son organisation, sa convivialité et la qualité de l’enseignement de ses deux animatrices diplômées CQP Animateur de loisir sportif. Il faut retenir qu’une activité physique régulière est excellente pour préserver son capital santé : 30 minutes d’intensité modérée suffisent à produire des effets positifs sur le corps et l’esprit. Partager une séance de gymnastique, c’est vivre un exercice physique et un moment de bien-être ;  c’est aussi construire et renforcer le lien social.

Plusieurs cours sont proposés :

- la gymnastique Energy : les cours se déroulent en deux temps : une demi-heure de renforcement cardiaque et une demi-heure de renforcement musculaire. Sont utilisés divers engins suivant les scéances ; step, élastiques, haltères, bâtons, pounds, ballons, ballons paille, soit seuls soit combinés lors de circuits training. Des chorégraphies sont aussi proposées qui permettent de solliciter aussi la mémoire et le repérage dans l’espace.  L’ensemble sur des fonds musicaux appropriés.

- la gymnastique dynamique : elle propose un ensemble d’exercices pour améliorer la souplesse, développer et rééduquer le corps. Sont favorisés  une meilleure posture et le bien-être. Sont travaillés le renforcement musculaire, le cardio-respiratoire, la souplesse, l’équilibre, la mémoire, la coordination motrice et la communication. Et le tout en musique adaptée aux évolutions.

- la gymnastique douce : elle fait travailler les différentes zones du corps, en sollicitant les muscles sans jamais leur demander d’efforts violents. Elle invite à prendre le temps de bien réaliser les mouvements, souvent debout parfois au sol. Les postures sont variées et toujours à la portée de tous. Elle permet de reprendre contact avec leurs différents groupes musculaires, pour mieux les ressentir et les solliciter. Elle renforce les muscles en profondeur, notamment ceux du bas du dos, la ceinture abdominale, les fessiers ou les cuisses. Elle améliore les postures et travaille également la souplesse, participe à densifier les os (une manière de prévenir des maladies telle que l’ostéoporose) et sollicite les articulations. Elle favorise également une bonne circulation du sang et fait travailler le cardio, de quoi restreindre les risques de maladies cardio-vasculaires. Elle a également l’avantage de réduire l’anxiété et d’améliorer le sommeil.

- le stretching : avec ses exercices doux, il aide le système musculaire à retrouver sa forme et son tonus. Les douleurs musculaires et les maux de dos sont atténués. Les différents étirements contribuent à assurer la bonne élasticité des muscles et des tendons sans brusquer les articulations qui sont mieux lubrifiées. En rendant l’ensemble du corps plus souple, le stretching œuvre également à prévenir l’évolution de certaines pathologies attaquant les cartilages et les tissus conjonctifs, comme la synovite ou encore l’arthrose. Enfin, il améliore la circulation sanguine et chasse le stress.

- la marche active sport santé : elle fait travailler l’ensemble du corps : épaules, abdominaux, dos, bras, jambes. Elle favorise la circulation sanguine, augmente la capacité respiratoire et génère une grande dépense énergétique : 40% de plus que lors d’une marche classique. Et 30% de propulsion  supplémentaire comparativement à une marche sans les bâtons. Elle offre une pratique conviviale pour s'oxygéner au contact de la nature. Elle permet d'entretenir ses capacités physiques (cardio, renforcement musculaire et osseux, équilibre, mobilité des articulations), ses capacités respiratoires et ses capacités cognitives (attention, traitement de l'information, faculté à s'adapter aux différents types de terrain plus ou moins accidentés). La marche active est une source de régénération mentale et physique.

- le sport santé chez soi : l’adhésion à l’association permet d’accéder au site de la FFEPGV et à 3 programmes d’activités sportives sur les thèmes du bien-être, de la vitalité et de la tonicité. Chaque programme est construit pour aider à progresser et atteindre un objectif sur 8 semaines à travers des activités de renforcement musculaire, souplesse... 3 séances par semaine de 30 à 40 minutes à faire à la maison sont proposées par les animateurs de la Fédération. Chaque séance est accessible aux débutants comme aux confirmés.

Les cours de la Gymnastique Volontaire de Saint-Paul-lès-Romans se déroulent du lundi au vendredi à l’Espace culturel et sportif La Joyeuse, soit au gymnase soit en salle polyvalente. La variété des plages horaires proposées doit permettre à chacune  et à chacun de trouver le moment de pratiquer une ou plusieurs activités sportives.

Le Président, Christian Nau